Щаслива вагітність і реальні...

Щаслива вагітність і реальні відчуття вагітної: погане самопочуття, депресивний настрій.

У багатьох жіночих журналах можна зустріти затвердження типу: вагітній жінці потрібно прагнути думати про хороший; бути постійно, як мінімум, в гарному, підведеному настрої, і все це бажано впродовж всієї вагітності. І, звичайно ж, від всіх знайомих, родичів і просто співчуваючих вагітна жінка чує все ті ж оптимістичні пісні про те, як вона повинна себе відчувати і відчувати.

В той же час вагітність, особливо перший триместр, постулируется як глобальна перебудова організму. В цей час спостерігаються помітні перепади настрою, з'являються негативні думки і відчуття, дратівливість, слізна, картину посилює погане самопочуття і невизначеність майбутнього.

І, на жаль, дуже рідко і найчастіше в психологічних журналах, зовсім не призначених для вагітних можна зустріти інформацію про те, що ж все-таки можна зробити в таких випадках, коли хочеться, щоб вагітність була дійсно щасливою, але не зовсім "можется".

Перш за все, потрібно пригадати - наша голова така ж частина тіла як нога, рука і т. п., тобто ми можемо управляти нею. Адже якщо нам потрібно дістати предмет з верхньої полиці ми не нахилятимемося. Чому ж в нашій голові без нашого на те бажання зароджуються і годинами мучать нас неприємні думки.

Можливо, ми цього хочемо? - Ні! Тоді ми можемо твердо і упевнено сказати собі: "Хватіт! Досить! Я сама господиня своїх думок! Я думатиму про хороший! ". Іноді цей простий прийому буває цілком достатньо, щоб відігнати геть депресивні думки і значно поліпшити своє самопочуття.

Проте не всім і не завжди цей прийом може допомогти. До того ж потрібно пам'ятати - саме таким чином ми часто витісняємо негатив з нашої свідомості. Тільки при цьому все це залишається з нами тепер уже у вигляді неусвідомлених тривог і переживань, а з цим справитися вже набагато складніше.

Тому, якщо є час, можливість і бажання, спробуй використовувати на практиці який-небудь з нижче приведених дієвих психологічних прийомів:

- намалюй свій страх ін. Відчуття, погані думки - для цього зовсім не обов'язково уміти добре малювати. Важливо спробувати "виплеснути" свої страхи на папір. Малюнок потім можна залишити на пам'ять, розірвати, спалити;

- напиши лист самій собі - опиши свій стан, що тебе турбує, чому, звідки з'явилися ці переживання, чи є реальні підстави для таких прогнозів;

- веди щоденник, при цьому головну умову робити це для себе, тобто бути повністю відвертою;

- займися виконанням фізичних вправ, дихальних практик, вправами на розслаблення, медитацією;

- звернися до психолога при пологовому будинку або тренера групи допологової підготовки на спеціальних курсах для вагітних;

- якщо немає такої можливості, звернися до близької людини, подруг, які в такому ж положенні або вже мають дітей. Можливо, вони не зможуть тобі допомогти на рівні фахівця. Тобі стане легко просто від того, що ти вголос промовиш свої переживання, від співчуття і підтримки. Можливо, ти дізнаєшся, що їх теж турбують або відвідували такі ж тривоги і печалі і як вони з цим справляються.

І наприкінці, дуже важливо пам'ятати - немає "поганих" і "хороших" відчуттів під час вагітності: якщо я це відчуваю, значить, так мій організм реагує на те, що відбувається навколо або усередині мене.

Здорова, психічно повноцінна людина випробовує всю гамму відчуттів і емоцій, дуже важливо навчитися довіряти своєму організму, прислухатися до нього, правильно "розшифровувати" його сигнали і реагувати на них.

Якщо жінка навчилася розуміти і поважати себе, свій організм під час вагітності, їй легше розумітиме, любитиме і прийматиме свою дитину таким, яким він буде.