Яку дієту варто вибрати...

Яку дієту варто вибрати - рекомендації і ради від професійних дієтологів

Відома телеведущая Олена Малишева знайома нам всім не з чуток - її обличчя часто з'являється на екрані телевізора, а її ради допомагали дозволити проблеми не одному учасникові програми "Здоров'я". Сама Олена Малишева признається, що з проблемою зайвої ваги стикалася достатньо часто - вона запевняє, що повнота - частий супутник в її житті до того часу, поки вона не обчислила ідеальну формулу, яка складається з декількох корисних рад. Дієта Малишевой не представляє за своєю суттю нічого складного, головне дотримувати основні принципи, і ось які:

Не голодуйте. Недостатня кількість їжі негативно впливає на ваш організм, у зв'язку з цим, різко переставши приймати їжу, ви отримаєте назад всі кілограми після того, як з величезною працею позбавитеся від них.

Їжте багато раз в день, але по трохи. Головна біда багатьох людей, які схильні до ожиріння, полягає в тому, що вони не в змозі контролювати процес ухвалення їжі. Дотримуйте всі процедури, що мають на увазі їду, але не накидайтеся на їжу, і тоді вам не доведеться довго чекати зниження ваги. Особливу увагу слід приділити прийому різноманітних фруктів - якщо для вас відмова від печеного, солодощів і цукру - нестерпна туга, прагніть замінити цю їжу прийомом фруктів, які також не менш солодкі, та зате зайва вага від них не додасться.

Для того, щоб в найкоротші терміни скинути вагу і досягти бажаного результату, вам потрібно пам'ятати і ще одну тонкість, суть якої полягає в наступному: треба вірити в свої сили і у жодному випадку не відмовлятися від того, що вже почали. Якщо ви в точності виконуватимете всі умови, які передбачаються в дієті Малишевой, то вже через декілька місяців ви зможете відчути себе набагато краще і виявити, що зайва вага поступово йде. Якщо ви без яких-небудь проблем змогли харчуватися по такій дієті, то означає, зможете від неї не відхилятися. Звичайно, допускається внесення різноманітності до раціону, тому деякі продукти ви зможете вживати в невеликих кількостях. Уникати ж варто спиртного, мучного і солодкого.

Ксенія Бородіна - ще одна популярна телеведущая, яка змусила про себе говорити в захоплених тонах, після того, як вона змогла схуднути більш ніж на 20 кілограмів. Одна з родоначальниць проекту будинок 2 після пологів дуже перетворилася і з'явилася перед здивовані очі величезної кількості людей що посвіжіла і покращала. Швидке схуднення по Бородіной стало однією з найчастіших запрошуваних пошукових фраз в інтернеті. За словами самої Ксенії, вона зовсім не чекала, що їй вдасться добитися так надзвичайно ефекту, оскільки вона до цього пробувала і такі види дієт, як дієта кефіру і монодієта. Відома кремлівська дієта теж про запас не пішла і бажаних результатів не принесла, а ось огіркова дієта виявилася тим, що допомогло Бородіной значно схуднути. На сніданок вона з'їдала два свіжі огірки з шматочком хліба житнього, в обід їла овочевий суп і салат зі свіжих огірків. Один раз в тиждень Ксенія Бородіна з'їдала трохи нежирного м'яса. Така дієта так сподобалася Ксенії, що вона із сміхом говорить - огірки стали її найулюбленішим овощем. Користь огіркової дієти полягає в тому, що окрім миттєвого зниження ваги, наголошується і нормалізація обміну речовин, а також поліпшення кольору шкіри.

Тим, у кого є великі проблеми з ожирінням, варто почати худнути, за допомогою фруктової дієти, суть якої полягає в тому, щоб протягом всього дня споживати фрукти одного вигляду. Фруктова дієта, її ще називають літньою, має на увазі, що повинне уживатися багато рідини, якщо ж дуже тисне на вас відчуття голоду, можна поїсти трохи горіхів і насіннячок. Те, що тижневе утримується від звичної їжі по фруктовій дієті здатне позбавити вас від 5-7 зайвих кілограмів.