Дієта - як правильно...

Дієта - як правильно худнути і не завдавати шкоди своєму організму

Будь-яка жінка, охоча знайти ідеальні форми, не з чуток знайома поняттям "дієта". Природно, упорядковувати власне тіло необхідно, проте багато жінок, через своє незнання, часто плутають поняття "дієта" і "голодування", вважаючи, що це одне і те ж.

Всі знають, що результатами постійного обмеження в їжі, у будь-якого, навіть абсолютно здорової людини, можуть стати загальна слабкість, проблеми з органами травлення, пониження емоційного фону, що переростає в жорстку депресію. У депресивному стані той, що худне неодмінно зривається, їсть все підряд, і, врешті-решт, набирає всю втрачену вагу, та ще і з плюсом. Після певної кількості часу така людина знову надихається ідеєю схуднення і починається безглуздий "біг по кругу", але результатами подібної боротьби з самим собою будуть виснажений організм, хвороби травного тракту, і, що важливо, виснажена нервова система.

Кожен лікар-дієтолог підтвердить, що подібний підхід до проблеми зниження ваги абсолютно неправильний. У основі майже всіх нелікувальних дієт - таких як дієта Поліцеймако, дієта по групі крові і інших лежить не зменшення кількості споживаною людиною їжі, а зниження кількості вуглеводів і жирів в його щоденному раціоні.

Вуглеводи є незамінними речовинами, які беруть участь у всіх обмінних процесах організму. Вони украй необхідні людині в процесі його життєдіяльності, але якщо отримувати разом з їжею дуже велику кількість вуглеводів, наш розумний організм набирає їх "про запас" у вигляді глікогену в печінці і м'язових тканинах і підшкірного жиру. Куди в процесі травлення потрапляють надмірні жири пояснювати не треба.

У зв'язку з цим будь-яка, будь то дієта Дюкана або гречана дієта розрахована на зменшення в раціоні людини надмірної кількості речовин, які сприяють відкладенню жирів.

Може показатися дуже дивним, але правильно підібрана дієта, не тільки не виснажить і не змучить людський організм, але і оздоровить його, оскільки синонімом слова "дієта", всупереч думці багато, є "здорове живлення", а не "голод". Хороший зразок живлення ставить перед собою мету не просто зменшити кількість відкладень жиру, але і оздоровити організм як наприклад, дієта Мішеля Монтіньяка, яєчна і вівсяна дієти, насищаючи його корисними речовинами, обмежуючи при цьому їх калорійність.

Огіркова дієта для схуднення, наприклад, не примушує повністю відмовлятися від вуглеводів, але пропонує понизити їх кількість шляхом вживання разом з їжею інших, не менш корисних речовин - мінералів, мікроелементів, білків, вітамінів, що входять до складу низькокалорійних продуктів.

Але для того, щоб досягти необхідного результату, кожна жінка, окрім правильного харчування, повинна дотримувати принципи, властиві будь-якій нормальній дієті. І рисова, і огіркова, і Дієта Інни Воловічевой припускають дробове живлення не менше чотирьох - п'яти разів на день маленькими порціями, вживання близько десяти стаканів рідини в день, обмеження в їжі за декілька годинників до сну і щоденні посильні фізичні навантаження.

Подібний комплексний підхід до процесу зниження ваги дозволить не просто стати тонше і стрункіше, але і уникнути безлічі проблем із здоров'ям в майбутньому, адже відомо, що всі людські хвороби "від нервів", малорухливого способу життя і неправильного живлення.