Жіночі ради

Фізичні вправи при зайвій...

Фізичні вправи при зайвій вазі.

Якщо ви страждаєте ожирінням і дуже хотіли б схуднути, то окрім строгої дієти вам можуть прийти на допомогу фізичні вправи. Проте це несе в собі певні ризики для здоров'я, оскільки при надмірній вазі багато разів зростає навантаження на суглоби і зв'язки. Не існують фізичні вправи для повних, які б повністю виключали ризик пошкодження суглобів не залежно від вашого віку або ваги. Але є вправи, виконуючи які ви відчуватимете себе досить комфортно. Про те, як підійти до фізичних вправ при надмірній вазі ми з вами і поговоримо.

Ходьба і легкий біг підтюпцем.

Одін з найдієвіших способів скинути зайву вагу завжди був і залишається біг. Проте для повних людей до нього треба підходити плавно і обережно. Почніть з невеликої пробіжки в парку вранці або перед сном. Це розжене метаболізм, укріпить сердечно судинну систему і підготує організм до важчих тренувань. Кожну пробіжку слід робити важче попередньою. Збільшуйте час і відстань бігу поки не відчуєте серйозні зміни в організмі. Проте слід пам'ятати: біг по асфальту і подібних твердих поверхнях чреватий пошкодженнями колінних суглобів які дуже важко піддаються лікуванню.

Заняття фитнесом і силовими вправами.

Найбільша помилка багатьох повних людей, що прийшли у фитнес центр це утруднення. Людина приходить строитьсвое тіло і бачить підтягнутих і струнких людей в залі і тут же починає комплексувати. Це приводить до того що люди із зайвою вагою перестають ходити в зали і намагаються вирішити проблему будинку. Але фитнес центри для того і створювалися щоб кожен міг зробити тіло гідне свого духу і навіть найкрасивіші і атлетичні дівчата і хлопці колись мали зайву вагу або страждали від дистрофії. Загалом мій вам рада - першою ж справою підійти до інструктора і він все вам пояснить і розкладе по поличках.

Велоспорт.

Якщо ви шукайте хороший спосіб розігнати свій метаболізм, укріпити сердечно судинну систему, скинути зайву вагу без можливих травм і особливої дієти, то велосипед вам допоможе. Якщо у вас є час і бажання кататися в парку або по вулиці те можна скористатися звичайним велосипедом, а якщо у вас не так багато часу на активний відпочинок те велотренажер вам допоможе. До того ж ціна їх на російському ринку набагато нижче чим тих же бігових доріжок. Пів години вправ в день і вже через пару тижнів ви відмітите зміни на кращий. Так або інакше кількість спалюваних калорій безпосередньо залежатиме від часу проведеного вами на велосипеді.

Плавання.

Останній спосіб напевно один з найприємніших в справі втраті ваги. Проте до нього теж треба підходити обережно поступово підвищуючи навантаження на свій організм.

Невеликий висновок.

Зайва вага - невиправдане насильство над вашим організмом. Якщо узяти мішок з картоплею і носити його постійно з собою те ви звичайно ж довго не протягніть. Надмірна маса тіла - це хвороба від якої слід позбавлятися, благо способів для цього на сьогоднішній день можна знайти предостатньо.

Ви прочитали статтю: "Фізичні вправи при зайвій... ".

Стаття була додана:25/02/2012 02:22.
        Головне меню  
      Головна сторінка

    Карта сайту
     
         

        Навигация  
      Жінки в сучасному світі
    Відео. Краса і здоров'я
    Пради дівчатам нареченим
     
         

        Випадкові статті  
     

    VIP подарунки У житті...


    Статевий гормон Статевий...


    Amway запропонувала російському...

     
         

        Цікаво знати